💗 Свекольные сырники без муки
Яркий цвет, максимум пользы и никакого глютена
Ингредиенты:
180 г творога (5–9%)
1 ч. л. криопорошка свёклы
1 яйцо
2 ст. л. рисовой или овсяной муки (или кокосовой)
1 ч. л. мёда или сиропа
Ванилин или корица — по вкусу
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в миске, сформируйте сырники, обжарьте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или запеките в духовке (180°С, 20 минут).
Подавайте со сметаной, мёдом или натуральным йогуртом.
🌿 Поддержка сосудов и кроветворения
💗 Натуральный яркий цвет без красителей
👩🍳 Подходит на завтрак, перекус или ПП-десерт
Яркий цвет, максимум пользы и никакого глютена
Ингредиенты:
180 г творога (5–9%)
1 ч. л. криопорошка свёклы
1 яйцо
2 ст. л. рисовой или овсяной муки (или кокосовой)
1 ч. л. мёда или сиропа
Ванилин или корица — по вкусу
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в миске, сформируйте сырники, обжарьте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или запеките в духовке (180°С, 20 минут).
Подавайте со сметаной, мёдом или натуральным йогуртом.
🌿 Поддержка сосудов и кроветворения
💗 Натуральный яркий цвет без красителей
👩🍳 Подходит на завтрак, перекус или ПП-десерт
🟢 Тост с ламинарией и авокадо-кремом
🌊 Морская энергия + клетчатка + вкус
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка морской капусты
½ спелого авокадо
2 ст. л. йогурта или мягкого творога
Сок лимона — ½ ч. л.
Чёрный перец, чеснок сушёный (по желанию)
Хлеб цельнозерновой или гречневый тост
Топпинг: кунжут, огурец, микрозелень
Как приготовить:
Смешайте в блендере или вилкой: авокадо, йогурт, лимонный сок и порошок ламинарии до состояния пасты. Намажьте на тост и украсьте огурцом, кунжутом и микрозеленью.
🌱 Натуральный источник йода
💪 Поддержка обмена веществ и гормональной системы
🧂 Умеренно солёный вкус без соли
🌊 Морская энергия + клетчатка + вкус
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка морской капусты
½ спелого авокадо
2 ст. л. йогурта или мягкого творога
Сок лимона — ½ ч. л.
Чёрный перец, чеснок сушёный (по желанию)
Хлеб цельнозерновой или гречневый тост
Топпинг: кунжут, огурец, микрозелень
Как приготовить:
Смешайте в блендере или вилкой: авокадо, йогурт, лимонный сок и порошок ламинарии до состояния пасты. Намажьте на тост и украсьте огурцом, кунжутом и микрозеленью.
🌱 Натуральный источник йода
💪 Поддержка обмена веществ и гормональной системы
🧂 Умеренно солёный вкус без соли
🎃 Тыквенный крем-десерт с кокосом и орехами
🍂 Полезный перекус или утренний десерт
Ингредиенты:
2 ч. л. криопорошка тыквы
100 г густого йогурта или творожного крема
1 ч. л. мёда или сиропа финика
1 ч. л. кокосовой стружки
Горсть орехов (грецкие или пекан)
Немного корицы или ванили по вкусу
Как приготовить:
Смешайте йогурт с порошком тыквы, мёдом и щепоткой корицы. Перемешайте до однородности. Выложите в стеклянную баночку или креманку, сверху украсьте орехами и кокосовой стружкой. Можно подавать сразу или охладить.
🎃 Богат бета-каротином и клетчаткой
🥄 Без сахара и термической обработки
🧡 Вкусно, как будто «тыквенный чизкейк», но полезнее
🍂 Полезный перекус или утренний десерт
Ингредиенты:
2 ч. л. криопорошка тыквы
100 г густого йогурта или творожного крема
1 ч. л. мёда или сиропа финика
1 ч. л. кокосовой стружки
Горсть орехов (грецкие или пекан)
Немного корицы или ванили по вкусу
Как приготовить:
Смешайте йогурт с порошком тыквы, мёдом и щепоткой корицы. Перемешайте до однородности. Выложите в стеклянную баночку или креманку, сверху украсьте орехами и кокосовой стружкой. Можно подавать сразу или охладить.
🎃 Богат бета-каротином и клетчаткой
🥄 Без сахара и термической обработки
🧡 Вкусно, как будто «тыквенный чизкейк», но полезнее
🧡 Имбирный лимонад с куркумой и медом
🌞 Тёплый вкус, холодная подача, мощный детокс
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка имбиря
¼ ч. л. порошка куркумы (по желанию)
250 мл охлажденной воды или слегка газированной
1 ч. л. мёда или сиропа топинамбура
Сок ½ лимона
Щепотка чёрного перца (усиливает усвояемость куркумина)
Лёд
Ломтики лимона и свежая мята для подачи
Как приготовить:
В стакане смешайте мёд, лимонный сок, имбирный и куркуминовый порошок. Влейте воду, добавьте лёд, перемешайте и украсьте. Можно подавать в винтажном стакане или в банке с трубочкой — эффектно и ярко.
🍯 Усиление иммунитета
🧃 Антивоспалительное и бодрящее действие
🍋 Подходит для дня, когда нужна энергия без кофе
🌞 Тёплый вкус, холодная подача, мощный детокс
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка имбиря
¼ ч. л. порошка куркумы (по желанию)
250 мл охлажденной воды или слегка газированной
1 ч. л. мёда или сиропа топинамбура
Сок ½ лимона
Щепотка чёрного перца (усиливает усвояемость куркумина)
Лёд
Ломтики лимона и свежая мята для подачи
Как приготовить:
В стакане смешайте мёд, лимонный сок, имбирный и куркуминовый порошок. Влейте воду, добавьте лёд, перемешайте и украсьте. Можно подавать в винтажном стакане или в банке с трубочкой — эффектно и ярко.
🍯 Усиление иммунитета
🧃 Антивоспалительное и бодрящее действие
🍋 Подходит для дня, когда нужна энергия без кофе
💚 Лимонно-мятный йогуртовый дип / соус
🥄 Идеально к фруктам, сырникам, граноле или просто как освежающая закуска
Ингредиенты:
150 г густого йогурта или греческого
½ ч. л. криопорошка перечной мяты
Цедра ½ лимона
1 ч. л. мёда или сиропа топинамбура
Несколько капель лимонного сока
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты до однородности. Дайте настояться в холодильнике 10–15 минут, чтобы раскрылся вкус. Подавайте с дольками фруктов, ломтиками яблока, овсяными хлебцами или крекерами.
🌿 Мягкий и бодрящий вкус
🍋 Подходит к сладкому и солёному
🧘♀️ Лёгкий, натуральный перекус с освежающим эффектом
🥄 Идеально к фруктам, сырникам, граноле или просто как освежающая закуска
Ингредиенты:
150 г густого йогурта или греческого
½ ч. л. криопорошка перечной мяты
Цедра ½ лимона
1 ч. л. мёда или сиропа топинамбура
Несколько капель лимонного сока
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты до однородности. Дайте настояться в холодильнике 10–15 минут, чтобы раскрылся вкус. Подавайте с дольками фруктов, ломтиками яблока, овсяными хлебцами или крекерами.
🌿 Мягкий и бодрящий вкус
🍋 Подходит к сладкому и солёному
🧘♀️ Лёгкий, натуральный перекус с освежающим эффектом
💗 Брусничный соус к сырникам/каше/творогу
🫶 Натуральная альтернатива варенью
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка брусники
1–2 ч. л. воды
1 ч. л. мёда или сиропа агавы
Как приготовить:
Смешайте порошок с водой до консистенции соуса, добавьте немного мёда. Готово! Подавайте с утренней кашей, сырниками, творогом или панкейками.
🍇 Ярко и натурально
🛡 Поддержка иммунитета и мочевыводящей системы
🍯 Без сахара и лишней готовки
🫶 Натуральная альтернатива варенью
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка брусники
1–2 ч. л. воды
1 ч. л. мёда или сиропа агавы
Как приготовить:
Смешайте порошок с водой до консистенции соуса, добавьте немного мёда. Готово! Подавайте с утренней кашей, сырниками, творогом или панкейками.
🍇 Ярко и натурально
🛡 Поддержка иммунитета и мочевыводящей системы
🍯 Без сахара и лишней готовки
❤️ Малиновый чиа-пудинг
✨ Укрепление иммунитета + польза для кожи
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка малины
200 мл кокосового или любого растительного молока
3 ст. л. семян чиа
1 ч. л. сиропа топинамбура или мёда
Ягоды или орехи для украшения
Как приготовить:
Смешайте молоко, малиновый порошок и подсластитель. Добавьте чиа и хорошо перемешайте. Поставьте в холодильник на 3–4 часа или на ночь.
🌱 Без сахара
🌸 Красиво, вкусно, полезно
👶 Подходит даже детя
✨ Укрепление иммунитета + польза для кожи
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка малины
200 мл кокосового или любого растительного молока
3 ст. л. семян чиа
1 ч. л. сиропа топинамбура или мёда
Ягоды или орехи для украшения
Как приготовить:
Смешайте молоко, малиновый порошок и подсластитель. Добавьте чиа и хорошо перемешайте. Поставьте в холодильник на 3–4 часа или на ночь.
🌱 Без сахара
🌸 Красиво, вкусно, полезно
👶 Подходит даже детя
💜 Иммунный смузи с черной смородиной
🫐 Для поддержания сердца и сосудов
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка черной смородины
1 банан
½ стакана воды или миндального молока
1 ч. л. мёда (по желанию)
Несколько кубиков льда
Как приготовить:
Все ингредиенты взбейте в блендере до однородности. Подавайте сразу — смузи получается ярким, освежающим и очень полезным!
✅ Поддержка сердца
✅ Антиоксиданты
✅ Яркий натуральный вкус
🫐 Для поддержания сердца и сосудов
Ингредиенты:
1 ч. л. криопорошка черной смородины
1 банан
½ стакана воды или миндального молока
1 ч. л. мёда (по желанию)
Несколько кубиков льда
Как приготовить:
Все ингредиенты взбейте в блендере до однородности. Подавайте сразу — смузи получается ярким, освежающим и очень полезным!
✅ Поддержка сердца
✅ Антиоксиданты
✅ Яркий натуральный вкус
